健康 | 处暑时节适合做什么运动？

“三伏适已过，骄阳化为霖”。

今日迎来处暑节气。

处暑是气候变凉的象征，

表明“夏天暑热正式终止”。

天气逐渐转凉。

真正的秋天，

就要来啦！

夏秋之交，

我们的身体也将经受三大考验：

天气变化，既要清暑，又需防寒；

秋乏将始，常会心燥体弱；

草木萧瑟，触景生情，易感伤。

处暑过后，气温有所下降，

在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，

人们倍感秋季的凉爽和舒适，

此时也正是锻炼身体的黄金季节

那么，处暑时节适合做什么运动呢？
登高

秋日登高，使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

　　秋季温度变化为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。

　当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

慢跑

　每天进行40分钟左右的慢跑，不仅体质会提高，精力日益充沛起来，还能减少染病几率。慢跑锻炼能增强血液循环、心肺功能、脑的血液供应、脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。处暑之后应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。

处暑后，由于白天的时间不断缩短，起居上，应顺应这种自然界的规律，早睡早起，确保睡眠的充足。在其他方面，也强调一个“和”字，无论在精神、饮食、运动、起居各个方面，都不要过于激烈或刺激，以柔和适中为度，以使阴阳之气平和。

小编暖心便利贴：

　　俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。

　　处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。